Урок № 7. Итоговая контрольная
Домашнее задание № 30. «ЗЗ семечка»
Следующее домашнее задание можно назвать итоговым, поскольку в краткой сжатой форме в нем дается напоминание обо всех рассматриваемых выше практических шагах к Стройности.
В дни перееданий, когда вы не уложились в рамки своей калорийности, в самых сложных ситуациях, в самые трудные дни, когда опускаются руки, в выходные и будни, в дни праздников засевайте не менее 33-х семян стройности. 33 семечка каждый день дадут через 5 месяцев хороший урожай в виде 20-30-и ушедших килограммов.
5 Посчитывала калории даже в случае переедания
2 Употребляла в пищу просчитанные сложные блюда
2 Обеспечила себя вкусной пищей на 7-10 баллов
2 Обеспечила себя горячей приготовленной пищей
2 Сосредоточилась на еде (убрала отвлекающие моменты – телевизор, газеты, книги)
1 Создала праздничную атмосферу за столом
1 Проговорила настрой перед едой
1 Уделила внимание тщательному прожевыванию пиши
1 Питалась в отведенном для этого месте
3 Соблюдала регулярность питания (4-6 раз в сутки)
1 Соблюдала водный режим
2 Позаботилась о наличие в рационе пищи, богатой белком
1 Слушала свой желудок. Возник голод – покормила себя (в течении 30 минут).
2 Прислушивалась к чувству насыщения
1 Взвесилась утром
3 Представляла образы стройности
2 Замечала признаки стройности
1 Заботилась о красоте своего тела
1 Нашла возможность для физической активности
1 Позаботилась об удовлетворении непищевых потребностей тела
2 Отмечала, когда приходит Аппетит, а не Голод
3 Отказалась от борьбы с Аппетитом
1 Пришел Аппетит – удовлетворилась маленьким кусочком, получив от него максимум наслаждения
1 Пришел Аппетит – выбрала выгодный и вкусный продукт
1 Пришел Аппетит – отвлеклась
2 Пришел Аппетит – доставила себе маленькое удовольствие
1 Поговорила с Аппетитом
2 Нашла трудное чувство, которое скрывается за Аппетитом
2 Поняла базовую потребность, скрываемую за Аппетитом
3 Что-то сделала для исполнения своего желания
2 Спрашивала себя: «Это я делаю как стройная или как толстая?»
Источник: смотреть здесь
Выбор редакции:
похудел диета
Комментариев нет:
Отправить комментарий